MODNA - інтернет магазин для жінок, новини моди, гороскопи, рецепти
укр рус
0 товарiв на 0.00 грн.
Курс WebMoney: 1.10
ВхідРеєстрація
розваги



Мы в Twitter





Мы в Facebook

рецепти

5 рецептів дієтичного сніданку

рецепт дієтичного сніданку
Дієтологи стверджують, що сніданок — це джерело сил та енергії на цілий день. Якщо ви пропустили сніданок, то відчуття голоду турбуватиме вас протягом всього дня. В результаті ви переїдаєте ввечері. Modna дібрала 5 низькокалорійних сніданків на кожен день. Страви легко і швидко готуються. Інгредієнти можна знайти в будь-якому магазині. Повірте, правильне харчування може бути смачним.

Фріттата з молодими кабачками (97ккал)
Красива назва «фріттата» означає звичайну яєчню, яку спочатку готують на плиті, а потім в духовці.

Вам знадобиться: цибуля ріпчаста — 1 шт., молодий кабачок або цукіні — 1 шт., яйця — 4 шт., яєчний білок — 4 шт., сир твердий — 10 г, помідор — 1 шт., рослинне масло — 2 ч. л., сіль, чорний перець — за смаком.

Спосіб приготування: Підготуйте сковорідку з ручкою, що знімається. Поки духовка розігрівається до 200 °C, дрібно наріжте очищену цибулю. Кабачок або цукіні натріть на крупній тертці, а сир — на дрібній. Страва вийде смачнішою, якщо додати помідори. Тому нарізаємо кружечками помідор.

Потім у невеликій мисці змішуємо і збиваємо яйця, білки, тертий сир, сіль і чорний перець. Обсмажте цибулю на рослинній олії у сковороді до золотистого кольору. Потім додайте до цибулі кабачки (цукіні). Зробіть більший вогонь, посипте кабачки сіллю, перцем і смажте їх 3 хвилини, помішуючи. Залийте сумішшю із яєць і сиру овочі. Зверху покладіть помідори, посоліть і поперчіть страву. Через 2-3 хвилини яєчня почне запікатися. Зніміть ручку сковорідки і запікайте фріттату в духовці до готовності (15-20 хвилин).

Фріттата з молодими кабачками Фріттата

Запечені яблука з горіхами і сухофруктами (141 ккал)
Вам знадобиться: яблуко — 4 шт., волоські горіхи рубані — 30 г, родзинки — 30 г, курага дрібно нарізана — 30 г, кориця — ¼ ч. л., апельсин — 1 шт., мед — 10 г, вершкове масло, фольга.

Спосіб приготування: Розігрійте духовку до 180 °С. Ретельно промийте родзинки і курагу. Якщо вони занадто тверді, залиште сухофрукти в теплій воді на 20-30 хвилин. Дрібно наріжте курагу, горіхи і перемішайте сухофрукти, додайте корицю.

Розріжте навпіл миті яблука, видаліть серединку настільки, щоб туди помістилася чайна ложечка начинки з сухофруктів. Щоб половинки яблук не переверталися, акуратно зріжте денце яблука. Змастіть вершковим маслом форму для запікання і викладайте начинені сухофруктами яблука. У кожну половинку яблука влийте трошки меду. Накрийте посудину фольгою і запікайте в духовці протягом 30 хвилин.

Готові яблука можна полити апельсиновим фрешем. Запікайте яблука вже без фольги ще 15 хвилин. Страву подавати гарячою.

Запечені яблука з горіхами та сухофруктами Запечені яблука

Ранковий салат (114 ккал)
Для приготування двох порцій салату вам знадобиться: яйце — 4 шт., буряк варений — 1 шт., огірок свіжий — 1 шт., морква — 1 шт., редиска — 4 шт., оливкова олія — ​​2 ч. л., перець, сіль — за смаком, зелена цибуля для краси.

Спосіб приготування: Зваріть, охолодіть і почистіть яйця. Очистіть і натріть буряк і моркву на середній тертці, огірки та редиску наріжте кружечками. Красиво розкладіть овочі по тарілках, додайте масло до буряка і моркви. Яйця поріжте навпіл, покладіть на тарілку. Посоліть, поперчіть страву, зверху можна посипати зеленою цибулею.

Ранковий салат Салат

Сніданок Клеопатри (136 ккал)
На одну порцію сніданку вам знадобиться: вівсяні пластівці — 2 ст. л., яблуко — 115 г (половина яблука), мед — 1 ч. л., горіхи кедрові — 5 г, горіхи волоські — 5 г, банан — 100 г (половина), родзинки — 1 ст. л., чорнослив — 3-4 шт.

Спосіб приготування: Насипте пластівці в глибоку тарілку і залийте їх окропом. Поки пластівці набухають, промийте родзинки і чорнослив. Очищені від шкірки і серединки яблука перетріть на крупній тертці і висипте в миску з пластівцями. Додайте мед і ретельно перемішайте масу. Наріжте шматочками банан і додайте в миску. Туди ж додаємо кедрові горіхи, подрібнені волоські горіхи, чорнослив і родзинки. Багатий на вітаміни сніданок Клеопатри готовий!

Сніданок Клеопатри Сніданок

Омлет з грибами (86 ккал)
Така страва ситна і низькокалорійна. Всього 86 ккал міститься в омлеті з грибами. На 4 порції вам знадобиться: яйце — 2 шт., білок яєчний — 4 шт., шампіньйони — 150 г, цибуля — 4шт., вершкове масло — 2 ч. л., молоко (нежирне) — ¼ ст., чебрець — 1 ч. л., твердий сир — 50 г, сіль, чорний мелений перець — за смаком.

Спосіб приготування: Наріжте шампіньйони дрібними смужками, а цибулю — півкільцями. На розігрітій сковороді з вершковим маслом обсмажте цибулю до золотистого кольору. Додайте до цибулі гриби, чебрець, сіль, перець і добре перемішайте. У невеликій посудині збийте білки, яйця, молоко, твердий сир, сіль і перець. Влийте яєчну суміш в сковороду. Через 10-15 хвилин страва готова.

Омлет з грибами Омлет з шампіньйонами
Всi рецепти

коментарі

 
Просування, дизайн, розробка інтернет-магазину - tag.ua