MODNA - інтернет магазин для жінок, новини моди, гороскопи, рецепти
укр рус
0 товарiв на 0.00 грн.
Курс WebMoney: 1.10
ВхідРеєстрація
розваги



Мы в Twitter





Мы в Facebook

статті

Якщо працездатність дорівнює нулю

Зниження життєвого тонусу відбивається на роботі
Сидяча робота, незбалансоване харчування, щоденні клопоти, яких більшає день у день, шкідливі звички, нестача сну — ці фактори неминуче стають причиною виникнення хронічної втоми. Щоденна рутина здатна поглинути кожного. Організм виснажується, включає економний режим і людина, яка нещодавно пурхала як бджілка, стає все більше схожою на муху, яка не прокинулася від зимового сну.
Хронічна втома призводить до того, що вранішній підйом із ліжка стає каторгою, розум поступово втрачає гостроту, а відчуття апатії стає домінуючим в настрої. Вам знайома ця ситуація? Таке життя — не те, про що ви мріяли? Дотримуючись кількох простих правил ви зможете повернути життєву енергію, мозок підбадьориться і, вже напевне, почне генерувати геніальні ідеї!

Хто рано встає ...

Які думки першими вранці приходять до вас в голову? «Знову ранок ... Ще хоча б одну хвилиночку і встаю... Ну чому сьогодні не субота? »Після того, як будильник продзвенів вже декілька разів, ви, зібравши волю у кулак, все ж примушуєти своє тіло дістатися умивальника. Після такого пробудження мозок, долаючи лінощі, «розганяється» ще кілька годин.

важко прокидатися

І так день від дня ...

Але розірвати це замкнене коло реально! Для цього необхідно навчиться робити пробудження святковою подією. Плануйте приємний ранок заздалегідь: ранкова пробіжка (або хоча б зарядка) подарує заряд бадьорості на цілий день. Саме на ранкові години краще запланувати справи, які надихають, призначити цікаві зустрічі, адже вчені довели, що саме вранці мозок людини здатний працювати найбільш результативно.
Посміхніться і повірте — успіх на вас чекатиме в усіх справах!

Їжте!

Дотримання режиму харчування, обов'язковими пунктами якого є сніданок, обід і вечеря — одна з важливих умов, для підвищення життєвого тонусу. Корисно вживати їжу, багату на вітаміни і мінерали. Але, не варто забувати, що їсти треба не поспішаючи — жування прискорює кровообіг, внаслідок чого мозок отримує більшу кількість глюкози і кисню.

харчування впливає на самопочуття

Якнайбільше уваги слід приділити вживанню фруктів, овочів та продуктів, багатих вітамінами групи В. Найбільше цього вітаміну міститься в хлібі з борошна грубого помолу, бананах, курці, твердому сирі, печінці, жирній риба та бобових.

Ретельно переглянути своє харчування слід людям інтелектуальної праці. Для них, як ні для кого іншого, актуальним є правило: чим менша порція, тим краще працює мозок. Чим більше їжі вжито, тим більше крові відтікає до шлунку, для того, щоб допомогти йому перетравлювати їжу. У цей же самий час, через недостатнє харчування страждає мозок, кров, що мала б сприяти його роботі, відбула на боротьбу з вашим обідом.

Пийте!

Хронічна втома призводить до безсоння. Боротьба з цим недугом відбирає купусил. Відсутність сну вночі виснажує. Тому, для для того, щоб «відключитися» хоча б не на довго дехто із нас вживає заспокійливі або снодійні засоби. Важкий ранок, бажання знову і знову пити каву — закономірний результат пізнього відходу до сну.
Для того, щоб налагодити життєвий цикл, протягом дня не варто зловживати міцним чаєм і кавою.

чай з травами

Чудовою альтернативою для цих напоїв стануть зелений чай з лимоном і трав'яні відвари. Травами, до речі, можна приправляти їжу. Так, вживання шавлії і розмарину стимулює прагнення мозку до пізнання та мислення. Головне знати міру, і, зверніть увагу, вживати ці трави краще в першій половині дня.

ванна допомагає розслабитися

Ввечері, необхідно розслабитися. Солодко заснути вночі, краще ніж будь-яке снодійне, допоможуть тепла ванна і склянка теплого молока з медом.
До речі, про напої. Сік, компот, газована вода та інші напої, що містять цукор, призводять до активного розмноження грибів і вірусів в нашому організмі. На боротьбу з ними організм витрачає багато зусиль та енергії. Замінивши солодкі напої на чисту негазовану воду ви зможете зробити ще один крок назустріч до бадьорого життя.

Мозку потребна зарядка

Коли млявість стає нормою, рухатися та думати в такому стані стає досить складним завданням. Перемогти цей стан можливо, подолавши лінь в незвичний спосіб — зайнявшись кількома справами одночасно. Тут головне — навчитися концентруватися на обох заняттях одночасно. Можна, наприклад, спробувати слухати розповідь близької людини про те, як пройшов її день і дивитися серіал одночасно. Головне, не відволікатися від цих справ і почергово концентруватися то на одному, то на іншому джерелі інформації. Досить швидко, мозок підбадьориться, почне працювати активно, з повною віддачею. Хіба не до цього ми прагнемо?

мозок потребує тренувань

Чудовим тренуванням для розвитку пам'яті, для розвитку вміння блискуче і миттєво обробляти будь-яку інформацію є вивчення іноземної мови. Не подобаються мови? Не біда! Згадайте дитинство, вчіть вірші! Такі, щоб брали за душу, щоб відзеркалювали ваш внутрішній світ! Який вид тренувань ви оберете, не важливо. Головне — пам'ятати, тут, як у фітнесі — регулярність занять, поєднання їх з правильним харчуванням і режимом дня. Лише за умови комплексного підходу ви побачите результат.


коментарі

 
Гость | 26.10.13 14:37

классная статья

Просування, дизайн, розробка інтернет-магазину - tag.ua